早めに寝ますと言いましたが、久々のデイケアに、眠れない。
ちょっとネガティブになってしまうから、眠れないと変なこと考えてしまう。
でね、統合失調症は、強迫観念があるから、寝ないとと思えば思うほど眠れないの。
そのうち眠れるさくらいでいないと眠れないの。
こうして、眠れない時のお供かあるから、結構、楽観的になれます。
よっさん、がっつり寝るときもあるけど、眠れない時は、２～３時間しか寝ない時もある。
ウトウトでもいい時もある。
あれ？いつのまにか寝てたが理想。
いつのまにかがっつり寝てたでも、いつのまにかウトウト寝てたでもいいの。
要は寝ないとと思わないこと。
寝なきゃ寝なきゃと思えば思うほど眠れないから。
リラックスして寝られるかがポイント。
昼夜逆転したらいけないけど、無理に寝なきゃ寝なきゃと思わないこと。
そのうち眠れるさくらいでいます。
